Sie befriedigt sich selbst: Selbstbefriedigung für Frauen in 5 einfachen Schritten

Manchmal tun wir uns mit einfachen Dingen so schwer. Selbstbefriedigung zum Beispiel. Die Hektik unserer Zeit tut dann ihr übriges, dass die wirklich wichtigen Dinge im Leben, mal wieder untergehen. Sie befriedigt sich selbst? Bei vielen Frauen tun innere Blockaden dann den Rest, dass es immer und immer wieder aufgeschoben wird.

MAMI wird ORGASMISCH

Das 12 Wochen Coaching Programm für Mamis, die neben der Mama-Rolle ihre Quelle der der Verliebtheit & Leidenschaft mit ihrem Partner wieder entfachen wollen.

1. Tipp Sie befriedigt sich selbst: Bereite für eine angenehme Umgebung für dich vor!

Deine Umgebung spielt eine große Rolle dabei, ob du dich fallen lassen kannst oder nicht. Sie hilft dir beim Abschalten, in sich gehen, zur Ruhe kommen, fallen lassen und dabei die Hektik und den Alltag draußen vor der Tür zu parken.

Schöne Musik, gedämmtes Licht, ein angenehmer Duft, schöne Unter- oder Nachtwäsche, was auch immer du brauchst, um es dir so angenehm wie möglich zu machen.

Du hast doch schließlich gleich eine Verabredung!

Eine Verabredung mit der wichtigsten Person in deinem Leben – mit dir selbst.

2. Tipp Sie befriedigt sich selbst: Es ist deine Zeit und nutze sie nur für dich!

Kennst du das auch?

Ich muss noch den Geschirrspüler ausräumen, die Waschmaschine kann auch startklar gemacht werden, ach und der Wäschestapel auf dem Sofa ist ja auch noch da.

Wieso ruft denn jetzt die Kleine?

Ich dachte die schläft schon längst? Etwas habe ich vergessen.

Oh, stimmt, Schatzi hatte mich gebeten, das Dokument noch zu unterschreiben … Und so weiter.

Es kommen immer angeblich noch wichtigere Dinge dazwischen, die zu erledigen sind. Am Ende fällst du ausgelaugt ins Bett und schläfst auf der Stelle ein.

So hart es jetzt klingen mag: Höre damit auf, für jeden und alles immer und ständig da zu sein!

Gib deinen Liebsten einen Kuss, besprich noch kurz ein paar Sachen mit Schatz, lass die Geräte alle ruhen und dann verabschiede dich zur Schlafenszeit.

Ach ja, die digitale Welt darf auch mal ausgeschaltet werden.

Klick dich auch hier unbedingt raus.

Dieses Gefühl, bei etwas erwischt wurden zu sein, ist wenig förderlich und einige Menschen haben die Gabe, im falschen Moment anzurufen.

Kennst du doch auch, nicht wahr?

3. Tipp Sie befriedigt sich selbst: Die innere Gedanken- und Gefühlswelt beruhigen!

Gratuliere.

Du hast es geschafft.

Du hast nun um dich herum eine Atmosphäre geschaffen, die es dir ermöglicht, runterzufahren und bei dir anzukommen.

Deine äußere Umgebung hast du vorbereitet.

Nun kommt das Aufräumen im Inneren dran. Das Abschalten der Gedanken sozusagen.

Hier ist die Technik des mentalen Papierkorbes ideal.

Stell dir einfach vor, draußen vor deiner Tür ist ein Basketballkorb angebracht. Jetzt nimmst du alle deine Gedanken, die dich gerade beschäftigen und formst daraus einen Ball. Hier wird alles hineingepackt, alles Private und Berufliche, alle Probleme, Sorgen und Nöte.

Alles eben, was dir im Kopf herumschwirrt.

Dieser mentale Basketballkorb hat zwei große Vorteile: er passt sich der Größe deines Balles an, er ist sozusagen sehr, sehr dehnbar und er ist nach unten hin geschlossen.

Alles, was reinkommt, bleibt drin.

Sobald du deinen Gedanken(müll)ball fertig geformt hast, werfe ihn mit Genuss rein.

Du triffst übrigens immer den Korb!

4. Tipp Sie befriedigt sich selbst: Nimm den Druck raus!

Geschafft.

Lass dich auch bitte nicht entmutigen.

Selbstberührung funtioniert unter Druck einfach nicht so gut..

Beim ersten Mal klingt alles so kompliziert, doch wenn du deinen Rhythmus gefunden hast, ist die ganze Vorbereitung in ein paar Minuten erledigt. Jetzt kommt es darauf auf, die Erwartungen runterzuschrauben.

Genießen ist jetzt an der Reihe.

Wer hat eigentlich den Gedanken in unsere Köpfe gepflanzt, immer „kommen“ zu müssen?

Oder, dass es nur Spaß macht, wenn ein Orgasmus erlebt wird?

Diese Gedanken kannst du gleich mit entsorgen. Sie setzten dich nur unter Druck, etwas erreichen zu müssen.

So ähnlich wie die gute Note in einer Prüfung, die du unbedingt brauchst, um weiterzukommen. Einfach weg damit.

Alles kann.

Nichts muss.

Alles ist in Ordnung.

Es geht bei der Selbstberührung einfach darum, sich selbst zu spüren.

Sich selbst wahrzunehmen.

Ohne Stress.

Keine Hektik.

Es gibt kein Ziel, das erreicht werden muss.

5. Tipp Sie befriedigt sich selbst: Lass dich überraschen, was bei der Selbstbefriedigung passiert.

Warum alles immer planen? Das hat auch etwas mit Kontrolle zu tun.

Du kontrollierst doch auch nicht, wie oft dein Herz in einer Minute schlägt?

Oder wann es soweit ist, dass du wieder auf Toilette musst?

Oder wann du Hunger oder Durst bekommst?

Du erkennst es an den Signalen, die dir dein Körper sendet.

Aha, jetzt ist es wieder soweit.

Verführung 2.0:

Entfessle deine orgasmische Seite im Bett, so dass ER sich nach MEHR von DIR sehnt. Im 12 Wochen Coaching Programm zeige ich dir, wie du wirklich sein Herz für immer gewinnst.

Diese Signale sind das eine auf die wir eigentlich regelmäßig hören, ohne uns groß darüber Gedanken zu machen.

Sexualität ist nicht nur ein sehr intimes, sondern auch ein intensives, liebevolles, berührendes und berauschendes Erlebnis. Damit verbunden sind aber auch Verletzungen, Ängste, Schamgefühle, Wut und Unterdrückung.

Eine Reise zu deiner intimen Weiblichkeit wird vieles an die Oberfläche bringen, positiv wie negativ.

Daher sei geduldig und vor allem liebevoll im Umgang mit dir selbst.

Wenn du erfahren willst, wie du den Frauen Orgasmus einfach in dein Leben integrierst, dann bewirb dich für ein kostenloses Erstgespräch. In diesem finden wir gemeinsam heraus, ob und wie ich dir helfen kann. Hier geht es direkt zum Kontaktformular für dein kostenloses Erstgespräch.