Sex Tipps Frauen: Teil 2: Die Liebesgöttin ist bereits in dir!

Kommen wir zum zweiten Teil der Sex Tipps Frauen. Guter Sex passiert nicht von heute auf morgen. Es gehört einiges dazu. An Mut, Neugier, Aktion und vor allem Ausdauer. Lass uns hier fortsetzen, was wir in Teil 1 begonnen haben.

Du bist neu hier? Dann nimm dir zuerst die Zeit den ersten Teil durchzuarbeiten. Ich verspreche dir: es lohnt sich!

Lass uns beginnen …

6. Sex Tipps Frauen: Das Kopfkino anmachen!

Welche Rolle spielt eigentlich unsere Vorstellungskraft beim Sex?

Eine große.

Hat Selbstsicherheit beim Sex etwas mit dem sexuellen Kopfkino zu tun?

Auf jeden Fall.

Mit Büchern kann das Gedankenspiel im Kopf sehr gut entfacht werden.

Kennst du „Fifty Shades of Grey“?  Ein erotischer Roman, in dem die Autorin eine Liebesgeschichte mit BDSM-Praktiken verbindet. Eine Kombination an denen sehr viele Menschen interessiert sind, denn die Verkaufszahlen sprechen für sich. Zuerst nur in einem kleinen Verlag in Australien veröffentlich, wurde die Geschichte über Mundpropaganda auf der ganzen Welt bekannt. Weltweit wurden mehr als 125 Millionen Exemplare verkauft.

Was kannst du dir vorstellen, was du sexuell ausprobieren möchtest? Zögere nicht und halte deine Gedanken fest.

Pornos sind ein weiteres Beispiel, um das Kopfkino anzuregen. Ich nenne sie jetzt einfach statt Porno Erotikfilme. Das klingt weniger pornografisch. Unabhängig davon, was frau von Pornos halten mag, es gibt einen einfachen Grund, warum die Beliebtheit von Erotikfilmen ungebrochen ist: über den visuellen Sinn werden innere Wünsche gezeigt, Bedürfnisse befriedigt und Sehnsüchte erfüllt.

Solltest du jetzt denken: „Nee, diesen Schweinekram will ich mir echt nicht antun!“, weiß ich genau, was du meinst.

Doch es hat sich mittlerweile so einiges verändert. Vor vielen Jahren begannen Frauen hinter die Kamera zu treten und ihre Ideen als weibliche Regisseurinnen festzuhalten. Petra Joy, Erika Lust oder Candida Royalle sind einige davon. Ihre Filme sind anders. Wirklich anders. Sehr sehenswert.

Hier findest du sie: Petra Joy auf petrajoy.com und Erika Lust auf erikalust.com.

Oder du gehst auf ein Live-Event. Erotikmesse. Chippendales. Skirt Club – ein exklusiver Privatclub nur für Frauen, um sich in sexuellen Dingen auszutauschen und weiblichen Sex zu erfahren (skirtclub.co.uk).

Viel Vergnügen beim Anheizen des Kopfkinos.

Jetzt erst recht! Die besten Sex tipps Frauen

7. Sex Tipps Frauen: Der weibliche Beckenboden

Möglicherweise hast du schon einmal vom weiblichen Beckenboden gehört. Wenn du vor der Geburt deines Kindes einen Geburtsvorbereitungskurs besucht hast, hast du sicher ein paar Sätze über den Beckenbodenmuskel gehört. Spätestens im Rückbildungskurs kamen ein einige weitere Informationen hinzu.

Ich gebe dir hier mal in aller Kürze ein paar Basisinformationen.

Der Beckenboden ist ein Muskel der alle Öffnungen nach „unten“ hin abschließt. Bei Frauen sind es genau drei Öffnungen: Harnröhren, Vag!na und Anus. Bei Männern sind es übringens nur zwei Öffnungen: Harnröhre und Anus. Wenn du deine Hände zu einer Schale formst, hast du ungefähr die Form wie der Beckenbodenmuskel im Becken liegt. Er spannt sich vom Schambein, das ist der Knochen unter der Vulva wo die Genitalbehaarung ist, bis hin zum Kreuzbein am Rücken. Du kannst dir den Beckenbodenmuskel wie eine Hängematte vorstellen.

Ins Gespräch über den Beckenboden kommen wir oftmals erst, wenn dieser seine Funktionen nicht mehr erfüllt. Das ist unter anderem der Fall, wenn:

  • Beim Husten, Niesen, Laufen oder Springen Urin abgeht (Inkontinenz), mögen es auch nur ein paar Tröpfchen sein
  • Die inneren Organe (Gebärmutter) sich gesenkt haben und es ebenfalls zum Urinverlust kommt und frau das Gefühl hat, als wenn sie bei jeder Bewegung „unten etwas spürt“ (Senkung)
  • Beim Sex das Eindringen des männlichen Gliedes als sehr unangenehm empfunden wird

Ein sehr intimes Thema, nicht wahr? Wahrscheinlich so intim, dass darüber nicht gesprochen wird. Und so kommt es, dass wir Frauen so gut wie nichts über diesen für uns so bedeutenden Muskel wissen.

Ich gehörte viele Jahre auch zu diesen Frauen. Bis nach der Geburt meiner ersten Tochter ich den ständigen Urinverlust nicht mehr länger hinnehmen wollte. Ich suchte nach Informationen, machte Weiterbildungen und begann meinen Beckenbodenmuskel zu trainieren. Heute trainiere ich mit Gewichten und hebe mit meinem intimen Muskel ein Gewicht von 500g. Wie ich das mache, verrate ich dir auf meiner Webseite.

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Übrigens: Irgendwann erinnerte ich mich, dass ich schon immer beim Trampolinspringen ein paar Tröpfchen Urin verloren hatte. Ich fand heraus, dass dies mit meiner Veranlagung zum weichen (viele sagen auch schwachen) Bindegewebe zusammenhängt. Doch auch hier hat mir die Das Vag!na Workout Yoni Lover Set sehr geholfen.

Ich möchte dir noch ein paar Dinge erzählen, die positiv beeinflusst werden können, wenn du dich mehr mit deinem Beckenboden beschäftigst, diesen kennenlernst und auch trainierst:

  • Mehr Selbstbewusstsein im Leben und natürlich auch beim Sex
  • Unbekanntes Wissen über den eigenen Intimbereich
  • Probleme mit Inkontinenz gehören der Vergangenheit an, was wiederum bedeutet keine Einlagen mehr tragen zu müssen und sorgenfrei zu lachen, laufen, springen und auch mal zu niesen
  • Straffere Haut (das ist kein Scherz und hängt mit den Reflexzonen des Beckenbodens zusammen)
  • Stress besser bewältigen
  • Hormonhaushalt regulieren
  • Lustvollen Sex alleine oder mit deinem Partner genießen
  • Positive Lebensenergie
  • Produktion von Glückshormonen anregen
  • Sich einfach wohlfühlen im eigenen Körper

Habe ich dein Interesse geweckt? Dann erfährst du hier mehr.

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Und glaube mir bitte: Keine Frau zu alt ist, um mit dem Vag!na Workout anzufangen!

Wir haben bereits Frauen im Alter von über 70 Jahren mit der Intimfitness vertraut gemacht und sie berichteten über erstaunliche Veränderungen in ihrem ganzen Leben. Ja, auch in sexueller Beziehung.

Schau einfach mal vorbei. Überzeuge dich selber. Oder hole dir hier mehr Informationen, was passiert, wenn du den Beckenbodenmuskel NICHT trainierst.

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8. Sex Tipps Frauen: Sage wichtige Dinge nur unter einer Voraussetzung!

Damit sind wir beim Thema Kommunikation angekommen. Ein sehr spannendes Thema. Heute möchte ich dir in Kürze DAS wirklich WICHTIGSTE zum Thema Kommunikation mit auf den Weg geben.

Das gilt sowohl im Berufs- als auch Privatleben, denn oftmals unterscheidet sich unsere Art wie wir auf Arbeit kommunizieren von der Art und Weise wie wir das zu Hause tun.

Gehört zu werden, spielt eine große Rolle, wenn es darum geht Unsicherheit zu überwinden.

Normalerweise ist es so, dass WIR selber den richtigen Zeitpunkt zum Reden bestimmen. Manchmal reden wird auch einfach darauf los OHNE auf unseren Gegenüber zu achten. Das führt oftmals dazu, dass wir das Gesagte wiederholen müssen und überhaupt nicht wahrgenommen werden. Sehr frustrierend.

Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist es genau DAS, was du bisher nicht beachtet hast:

Sage wichtige Dinge nur, wenn du die 100% Aufmerksamkeit deines Gegenübers hast!

Das bedeutet, dass dein Gegenüber den Zeitpunkt bestimmt, wenn du ein dir wichtiges Anliegen ansprichst! Sage nichts, solange diese Voraussetzung nicht erfüllt ist.

Warum?

Weil dir keiner zuhört. Oder vielleicht nur mit einem Ohr. Aber mit den Gedanken ist dein Gegenüber in seiner eigenen Welt bei seinen eigenen Problemen.

Weil um euch herum zu viel Ablenkung ist. Die Kinder sprechen durcheinander, das Radio ist angeschaltet, der Fernseher läuft, die Geschirrspülmaschine wird eingeräumt und so weiter. Durch den Versuch alles gleichzeitig zu machen, bleiben manche Dinge auf der Strecke.

Wie findest du heraus, ob du die 100% Aufmerksamkeit hast?

Der einfachste Weg ist zu fragen: „Ich möchte gerne etwas mit dir besprechen. Würdest du mir einen Moment zuhören?“

Damit hat dein Gegenüber auch die Möglichkeit „Nein, jetzt nicht.“ zu sagen, was du unbedingt akzeptieren solltest. Macht dann für das Gespräch einen Zeitpunkt für später aus.  Dann kannst du sagen, was dir wichtig ist und hast die volle Aufmerksamkeit deines Gegenübers.

Übe dich in Geduld. Probiere es aus.

Teil 2 der Sex Tipps Frauen

9. Sex Tipps Frauen: Entspannung

Wenn du dich jetzt fragst, was Entspannung damit zu tun hat, Unsicherheit zu überwinden, dann kann ich das sehr gut verstehen.

Auf den ersten Blick möglicherweise gar nichts. Doch meiner Erfahrung nach hilft Entspannung auf einzigartige Weise, Unsicherheit loszulassen.

Lass mich es dir erklären.

Wenn jemand etwas erreichen möchte, dann ist er aktiv. Es wird aktiv nach Informationen gesucht. Es werden aktiv Aufgaben erfüllt oder irgendetwas anderes aktiv gemacht.

Ein Beispiel aus der Fitness: wenn jemand Muskeln aufbauen möchte, dann muss er seine Gewichte heben und Übungen machen. Dann aber ist es wichtig, Ruhezeiten einzuhalten. In dieser Zeit wird nicht trainiert, denn in dieser Zeit bildet sich der Muskel.

Also, zuerst aktiv sein und dann passiv.

Genauso ist es auch bei der Unsicherheit.

Sei aktiv. Mach was.

Doch gönne dir auch hin und wieder Ruhezeiten. Entspanne dich.

Welche Art von Entspannung meine ich?

Keine aktive Entspannung wie zum Beispiel Sport, Bewegung oder Tanzen.

Sondern eine Entspannung, wo du passiv bist, d.h. du machst nichts. Du darfst die Augen schließen und zur Ruhe kommen.

Unter passiver Entspannung verstehe ich zum Beispiel eine Massage, Kosmetik, Sauna (wo du wirklich passiv bist, also auch keine aktive anregende Unterhaltung mit der besten Freundin führst), Musik hören oder eine Meditation.

Vielleicht fällt dir ja noch etwas anderes ein. Wichtig ist einfach, dass dich in dieser Zeit nichts machst und deine Gedanken auch einmal ins Leere gehen dürfen.

Probiere es aus.

Entspann dich. Lass dich verwöhnen.

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10. Sex Tipps Frauen: Noch ein Wort zum Thema Lustlosigkeit

Kennst du das auch, dass es Phasen im Leben gibt, wo eine Frau einfach keine Lust auf Sex hat?

Ich meine jetzt nicht die Tage der Menstruation, sondern ich meine die Tage, Wochen oder Monate in denen der Partner immer wieder nachfragt und vertröstet wird.

Hast du manchmal auch solche Phasen?

Manchmal gibt frau möglicherweise einfach nach, aber der Sex fühlt sich dann irgendwie nicht gut an. Frau hat es hinter sich gebracht. Mann ist gekommen. Was bleibt, ist aber ein komisches Gefühl. Interessanterweise bei beiden.

Für Männer ist es schwer nachvollziehbar, warum das Feuer der Leidenschaft und die Lust auf Sex bei Frauen nicht einfach so angefacht werden kann wie bei ihnen selbst. Als, einfach einen Schalter umlegen und schon geht es los. Vielleicht hast du auch schon den Ausdruck, dass Männer schneller heiß werden während Frauen langsam heiß werden. Da ist viel Wahres dran.

Manche Frauen bekommen auch den Vorwurf zu hören, sie seien frigide. So etwas zu hören, macht sehr unsicher.

Lass mich an dieser Stelle dir bitte versichern: Es gibt keine frigiden Frauen. Dieser Ausdruck basiert auf Unwissenheit der weiblichen Sexualität.

Sowohl bei Männern, aber leider auch bei uns Frauen.

Genau das ist meine Mission: Über die weibliche Sexualität aufzuklären. Gerne kannst du in meinen Blog schauen oder dir einen Podcast anhören. Jede Minute, die du in dein Wissen über weibliche Sexualität investierst, stärkt dein Selbstbewusstsein und hilft dir dabei, deine Bedürfnisse anderen mitzuteilen.

Übrigens: Es ist kein Nachteil für Frauen, dass sie länger brauchen, um ihre sexuelle Lust zu entfachen. Sie haben dadurch die Möglichkeit des intensiveren Spürens und dem Erleben von multiplen Orgasmen. Also, entdecke deine Lust. JA, die Magie von Slow Sex (Langsamen Sex) ist nicht zu unterschätzen. Für Frauen aber auch für Männer.

Sex Tipps Frauen: Trau dich!

11. Sex Tipps Frauen: Hüte dich Routine

Irgendwann ist alles gleich und keiner traut sich mehr, was Neues auszuprobieren. So, ist das eben im Leben. Was am Anfang unbekannt und aufregend ist, wird über die Zeit hinweg zur Gewohnheit.

Okay, vielleicht denkst du jetzt: „Das hat auch seine Vorteile, denn dann weiß ich, was passiert und bin mir in allem sicher!“. Das mag stimmen.

Doch in der Routine steckt auch die Langeweile. Und Langeweile kann auch das Ende bedeuten. Zum Beispiel einer langjährigen Beziehung.

Meine gute Freundin Mina Urban kennt diese Problematik sehr genau und hat daher für Betroffene das Buch Ehe ohne Sex* geschrieben. Oder besuche den Online Salon von Mina Urban in der Frauen Orgasmus Schule.

Mina Urban und die Ehe ohne körperliche Nähe

Beim Sex kann es irgendwann auch zur Routine kommen.

Etwas, was man sich am Anfang einer Beziehung wohl kaum vorstellen kann. Doch unterschätze nicht Dinge wie Stress, Überarbeitung, Hausbau, fehlende Zeit für Zweisamkeit, Kinder und fehlender Schlaf.

Dies sind nur ein paar wenige Gründe. Es gibt noch sehr viel mehr. 

Wie schaffst du es, nicht in Routine zu versinken?

Wecke deine Neugier!

Was uns wieder zum 1. Punkt diese E-Buches zurückbringt.

Oder wie Steve Job es einmal gesagt hat:

„Bleibe hungrig.“

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Das waren meine 11 Sex Tipps für Frauen.

Was hast du bereits ausprobiert?

Was hat für dich funktioniert?

Was hat für dich weniger funktioniert?

Wie hat sich dein Sexleben verändert?

Was ist es, was du als nächstes ausprobieren möchtest?

Viel Vergnügen bei dem, was noch alles Wunderbares kommen wird.

Alles Liebe, Aksana.

Übrigens:

In der Frauen Orgasmus Schule lernst du mehr über deinen Körper, erhälst weitere Sex Tipps Frauen und Inspiration rund um deine weibliche Kraft und dein Weg zu wahrhaftigen Ekstasen. Je mehr eine Frau über ihren Körper, ihre Bedürfnisse und Wünsche weiß, desto besser kann sie ausdrücken, was sie BRAUCHT. Schau dich gerne um. Ich freue mich auf dich, Aksana.

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